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1、NBA的訓(xùn)練方***
翻腕壓手 方***：?jiǎn)问殖智蛴陬^上做投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開(kāi)，指根以上觸球。擠球（雙手?jǐn)D球）方***：雙手持球于胸前，兩手臂相對(duì)用力擠壓球。要求：五指盡量分開(kāi)，用力適當(dāng)。
我推薦一種非常簡(jiǎn)單的鍛煉方***，那就是有空時(shí)，就踮起腳尖一段時(shí)間，盡量保持身體垂直。如果能在肩上負(fù)重則更好。每次堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒就放松一下，然后繼續(xù)。
柔韌性 的練習(xí)方*** （1）前俯腰：主要用來(lái)練習(xí)腰部向前運(yùn)動(dòng)的能力和柔韌性具體方***：并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臀伸直上舉手心向上。
大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長(zhǎng)年進(jìn)行，不可間斷。每次課最好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方***。要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格，切不可亂來(lái)。
2、NBA球員夏季訓(xùn)練有多瘋狂
有句話(huà)說(shuō)：“夏日不練功，老來(lái)一場(chǎng)空?！毕募居?xùn)練對(duì)于NBA球員來(lái)說(shuō)是非常重要的了，不僅可以彌補(bǔ)技術(shù)短板增添新的技巧，還可以改善身體素質(zhì)保持原有的競(jìng)技狀態(tài)，如果沒(méi)有夏日訓(xùn)練的揮汗如雨，就澆灌不出成功之花。
top. 拉里-伯德 伯德作為80年***最出色的球員，其實(shí)他的運(yùn)動(dòng)天賦并不是特別的出眾，但是他能夠在職業(yè)生涯取得非常高的成就，完全取決于他每天非?？炭嗟挠?xùn)練，在日常訓(xùn)練中他常常都會(huì)將自己練到筋疲力盡才會(huì)選擇休息一會(huì)。
如果NBA中還有人的訓(xùn)練能超過(guò)科比，那就只能是卡爾-馬龍了。馬龍是一個(gè)訓(xùn)練狂人，據(jù)說(shuō)馬龍進(jìn)**盟之后，每天都在訓(xùn)練，從不休息，并且從不缺席比賽，因此他獲得了“郵差”的稱(chēng)號(hào)。
姚明：姚明上榜是必須的，他剛進(jìn)NBA的時(shí)候跟現(xiàn)在的周琦差不多。但是姚明有一個(gè)優(yōu)勢(shì)，就是他的骨架特別大，這種身材很好堆肉。
而同樣作為NBA***星之一的詹姆斯來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練方式也是十分瘋狂。為了加***自身力量，在賽場(chǎng)上取得更好的表現(xiàn)，搬運(yùn)輪胎成為他訓(xùn)練中必不可少的一項(xiàng)內(nèi)容。
3、NBA球員都是怎么訓(xùn)練的?
NBA的訓(xùn)練可以分為賽前訓(xùn)練、休息日訓(xùn)練和球員個(gè)人加練。前兩者都是球隊(duì)俱樂(lè)部組織的，在有專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練師和教練參與的情況下完成的，通常要求球員準(zhǔn)時(shí)參加，或者執(zhí)行球隊(duì)正常的請(qǐng)***程式。
伸展運(yùn)動(dòng)之后退跑***在小學(xué)就學(xué)習(xí)過(guò)的諸如壓腿、前弓步、交叉跑等等，都能很好的幫助***拉伸肌肉。這里，我再推薦一種非常好的訓(xùn)練方***——后退跑。跑的時(shí)候，盡量步伐要大。效果如何，***試試就知***。
這其中最為常見(jiàn)的就是力量訓(xùn)練，通常NBA球員都會(huì)進(jìn)行負(fù)重深蹲和臥推。負(fù)重深蹲訓(xùn)練的是腿部的爆發(fā)力，從一定程度上也能夠增***運(yùn)動(dòng)員的彈跳性。
腿部力量鍛煉包括往返跑，蛙跳，負(fù)重運(yùn)球等，這可以在鍛煉到小腿，大腿肌肉的同時(shí)，也能加***運(yùn)球，快攻的速度。大多數(shù)自律的球員還會(huì)在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練結(jié)束之后自己去健身房進(jìn)行各種器械訓(xùn)練，我們看到的NBA球員的身體素質(zhì)都是頂尖的。
4、NBA球員有什么訓(xùn)練項(xiàng)目?
長(zhǎng)跑：距離在3000米左右的長(zhǎng)跑，對(duì)心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應(yīng)時(shí)間也短，大概在跑過(guò)4-5次的全程后（時(shí)間1周到2周）就可以基本適應(yīng)。此后可以***用每周3-4次的間隔***度進(jìn)行鍛煉。
腿部力量鍛煉包括往返跑，蛙跳，負(fù)重運(yùn)球等，這可以在鍛煉到小腿，大腿肌肉的同時(shí)，也能加***運(yùn)球，快攻的速度。大多數(shù)自律的球員還會(huì)在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練結(jié)束之后自己去健身房進(jìn)行各種器械訓(xùn)練，我們看到的NBA球員的身體素質(zhì)都是頂尖的。
NBA的訓(xùn)練可以分為賽前訓(xùn)練、休息日訓(xùn)練和球員個(gè)人加練。前兩者都是球隊(duì)俱樂(lè)部組織的，在有專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練師和教練參與的情況下完成的，通常要求球員準(zhǔn)時(shí)參加，或者執(zhí)行球隊(duì)正常的請(qǐng)***程式。
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5 第五項(xiàng)：腳尖跳 將腳尖抬到最高點(diǎn)， 用腳尖快速起跳， 跳時(shí)不得超過(guò)5 或5cm 蛙跳練習(xí)是必要的，對(duì)于彈跳力的提高有一定的幫助，因?yàn)楫吘惯@是訓(xùn)練力量的一個(gè)途徑。
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